一、產后應該多補充水分水分的補充要以少鹽少油的湯水為主。至于催乳的湯水、補品的進食時間就要稍微推遲了。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。而喝湯的時候，最好要用勺子將湯表面的油脂撇掉。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

      二、忌吃生冷不等于不吃水果蔬菜產后要忌吃生冷水果、冰凍飲料、涼拌等可能會刺激腸胃的食物，但是這并不是說蔬菜水果都不能吃了。傳統(tǒng)的觀念認為大部分蔬果屬于涼性的，使用容易導致女性受涼。其實產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，但是也不能不吃蔬菜水果。蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍應多吃蔬菜，適當?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。而對于體質較虛汗的產婦來說，就需要少吃苦瓜、西瓜、冬瓜等性質偏涼的菜肴。涼拌菜也是產婦禁忌。涼拌的蔬菜沒有經過高溫滅菌消毒，容易導致新媽媽出現(xiàn)胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
      三、少吃多餐少吃多餐是符合產婦腸胃功能的一種進食方式。孕期和分娩壓抑腸胃功能，產后胃腸功能也沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
      四、產后從流食或半流食開始除了少吃多餐外，產后飲食也應該從流食或半流食開始，特別是對于剖腹產的新媽咪來說。新媽媽產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。